Atividade física durante a depressão não só reduz os sintomas, mas aumenta a capacidade do cérebro de mudar, revela o estudo
A atividade física faz bem ao cérebro.
Não apenas reduz os sintomas depressivos, mas também estimula a capacidade do cérebro de mudar e se adaptar.
Este duplo efeito benéfico da atividade física foi relatado por pesquisadores da Ruhr-Universität Bochum, na Alemanha, após um pequeno estudo.
“Os resultados mostram como coisas aparentemente simples, como a atividade física, são importantes no tratamento e prevenção de doenças como a depressão”, diz a professora associada, líder do estudo, Dra. Karin Rosenkranz.
Pessoas com depressão geralmente se retraem e são fisicamente inativas. Para investigar o efeito da atividade física, o grupo de trabalho de Karin Rosenkranz recrutou 41 pessoas para o estudo, todas em tratamento no hospital. Os participantes foram designados a um de dois grupos, um dos quais completou um programa de exercícios de três semanas.
O programa, desenvolvido por uma equipe de ciência do esporte da Universidade de Bielefeld, era variado. Continha elementos divertidos e não assumia a forma de uma competição ou teste, mas exigia um trabalho em equipe dos participantes.
“Isso promoveu especificamente a motivação e a união social ao quebrar o medo de desafios e experiências negativas com atividades físicas – como aulas de educação física na escola”, explica Karin Rosenkranz. O outro grupo participou de um programa de controle sem atividade física.
A equipe do estudo verificou a gravidade dos sintomas depressivos, como perda de impulso e interesse, falta de motivação e sentimentos negativos, antes e depois do programa.
A capacidade do cérebro de mudar, conhecida como neuroplasticidade, também foi medida. Pode ser determinado externamente com a ajuda de estimulação magnética transcraniana. “A capacidade de mudar é importante para todos os processos de aprendizagem e adaptação do cérebro”, explica Karin Rosenkranz.
A capacidade de mudar aumentou – os sintomas diminuíram
A capacidade de mudança do cérebro é menor em pessoas com depressão do que em pessoas saudáveis.
Depois que o programa de atividade física foi concluído, essa capacidade de mudar aumentou significativamente e atingiu os mesmos valores de pessoas saudáveis.
Quanto mais a capacidade de mudança aumentou, mais claramente os sintomas clínicos diminuíram, de acordo com Rosenkranz, e essas mudanças não foram tão pronunciadas no grupo que não participou de nenhuma atividade física.
Embora a atividade física tenha um efeito sobre os sintomas e a capacidade do cérebro de mudar, o médico não poderia dizer em que medida as mudanças estão causalmente ligadas, com base neste estudo, que foi publicado em junho de 2021 na revista Frontiers in Psychiatry .
“Sabe-se que a atividade física faz bem ao cérebro, pois, por exemplo, promove a formação de conexões neuronais, acrescenta Rosenkranz. “Isso certamente também pode desempenhar um papel aqui.”
Então, da próxima vez que você estiver se sentindo mal, vale a pena tentar mover seu corpo, mudar seu cérebro.
