Cientistas identificam o número ideal de passos diários para a longevidade, e não é 10.000

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Uma meta-análise que reuniu 15 estudos, envolvendo quase 50.000 pessoas de quatro continentes, revelou o número de passos diários necessários que podem melhorar a saúde e a longevidade dos seres humanos.

Uma equipe de pesquisa, liderada pela epidemiologista de atividade física Amanda Paluch, da Universidade de Massachusetts Amherst, EUA, agrupou os participantes em quatro grupos de comparação com base na média de passos por dia.

Em ordem crescente, o primeiro grupo atingiu uma média de 3.500 passos; o segundo, 5.800; o terceiro, 7.800 e o quarto, 10.900 passos por dia. De acordo com os resultados, as três categorias mais ativas tiveram  um risco de morte de 40% a 53% menor , em comparação com o quartil mais baixo que andou menos passos. 

As descobertas,  publicadas na revista Lancet Public Health, concluem que o número de passos necessários para colher os benefícios de uma vida ativa é de cerca de 6.000 e também depende da idade.

“Há muitas evidências que sugerem que mover-se um pouco mais é benéfico, principalmente para aqueles que fazem muito pouca atividade”, diz Paluch,  observando que “o benefício em termos de risco de mortalidade fica entre 6.000 e 8.000 para adultos mais velhos e entre 8.000 e 10.000 para adultos mais jovens.

Da mesma forma, o especialista especifica que não foi encontrada associação definitiva com a velocidade de caminhada, além do número total de passos por dia. Caminhar, independentemente do ritmo, foi associado a um menor risco de morte.

A equipe sugere que os resultados “podem servir de base para orientações sobre as medidas de promoção da atividade física na saúde pública”.

Por outro lado, a declaração da Universidade de Massachusetts Amherst detalha que o “mantra de 10.000 passos por dia”  surgiu apenas de uma campanha de marketing usada por uma empresa japonesa de pedômetros em 1965.

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