Maneiras simples de tornar sua casa um lugar mais saudável para se viver

Desde estocar plantas da casa a aspirar brinquedos fofinhos, fazer alguns pequenos ajustes no ambiente de sua casa pode reduzir o estresse e aumentar o bem-estar

Não há dúvida de que 2020 foi o ano para ficar.

Como nação, muitos de nós passaram meses não apenas trabalhando em casa, mas passando a maior parte do tempo lá também.

Como resultado, nunca foi tão importante observar como sua casa pode afetar sua saúde.

Aqui, revelamos algumas maneiras simples de ajudá-lo a transformar essas quatro paredes familiares em um santuário que melhora a saúde.

Um estudo de 2011 da Organização Mundial de Saúde mostrou que a exposição prolongada ao excesso de ruído não apenas aumentou os níveis de estresse e reduziu a concentração, mas também levou a um risco maior de doenças cardíacas.

O especialista em isolamento acústico Ben Hancock (oscar-acoustics.co.uk) afirma que níveis excessivos de ruído são um “comprovado perigo para a saúde”.

Para amortecer o som, invista em cortinas grossas e estofados em tecidos macios, como camurça e chenile.

Use tapetes em pisos duros e coloque tapeçarias ou móveis estofados contra paredes que são compartilhadas com vizinhos ou enfrente estradas com tráfego intenso.

Acender

Um dos elementos-chave do feng shui é permitir que a luz natural flua pela sua casa – e por um bom motivo.

A luz natural pode melhorar o humor, a concentração e até a qualidade do sono.

“É uma maneira fácil de infundir uma sensação de bem-estar e tranquilidade em casa”, diz a consultora de estilo de interiores Rebecca Snowden (Furniture
choice.co.uk).

Para maximizar a luz natural em uma sala, tente pendurar um espelho em frente à janela.

“Isso vai refletir e dobrar a luz do sol que vem”, diz Rebecca. “Além disso, configure seu espaço de trabalho o mais próximo possível da janela para aproveitar a luz e dê aos seus olhos uma pausa na tela ao olhar para fora.”

Alerta alérgeno

Mesmo as casas mais limpas podem estar cheias de alérgenos, como poeira, que pode causar espirros, coriza e erupções cutâneas.

Max Wiseberg da Haymax (haymax.biz) afirma: “Aspire pisos e limpe as superfícies regularmente, pois isso minimiza a quantidade de poeira no ar. Aspire suas camas e tecidos para ajudar a remover poeira e partículas de alérgenos de animais de estimação.

“Se você tem filhos, mantenha os brinquedos em um armário para evitar o acúmulo de alérgenos. Também pode ajudar aspirar os brinquedos.

“E se você tem animais de estimação, mantenha-os longe de sofás e camas o máximo possível. Certifique-se de que eles estão bem tratados para minimizar os alérgenos de animais de estimação. ”

Respire com calma

O ar dentro de nossas casas geralmente contém mais poluentes do que fora, graças aos produtos químicos liberados por tudo, desde produtos de limpeza até cozinha.

Mas investir em plantas domésticas pode ajudar a restabelecer o equilíbrio.

“As plantas são anti-poluentes brilhantes”, diz Claire Bishop, do Dobbies Garden Centers (dobbies.com).

“Eles aumentam os níveis de oxigênio e demonstraram reduzir as doenças relacionadas ao frio.

“Os lírios da paz são uma das melhores plantas para remover a poluição de interiores, pois purificam o ar ao absorver os poluentes através das folhas e raízes.

“Enquanto isso, os fetos de Boston são ideais para banheiros, pois melhoram a umidade.

“O aloe vera purifica o ar do formaldeído e do benzeno – substâncias químicas comumente encontradas em produtos de limpeza doméstica. E cobras são reconhecidas pela Nasa por remover toxinas e liberar oxigênio à noite, ajudando você a respirar mais facilmente – então definitivamente uma para a mesa de cabeceira.

Aumento de cor

As cores não mudam apenas a aparência de um ambiente, mas também podem afetar a saúde.

“Muitos de nós não percebemos o impacto que a cor tem em nosso humor”, diz a Dra. Nerina Ramlakhan, psicóloga e especialista em sono (silentnight.co.uk).

Um estudo da Universidade Estadual de Minnesota descobriu que a cor vermelha aumenta a resposta do corpo ao estresse, enquanto o verde e o branco o acalmam.
“O verde suave é uma cor repousante e restauradora”, diz Nerina. Enquanto isso, outro estudo descobriu que o rosa suave também era uma cor repousante.

Use apenas algumas cores por cômodo e escolha acessórios em tons que você achar calmantes, como verde e branco.

Limpe a desordem

A desordem não é apenas feia, mas pode nos deixar ansiosos, interromper o sono e até aumentar o risco de resfriados e gripes.

“Organizar pode parecer opressor, então tente criar um santuário sem bagunça, como o quarto”, diz Nicola Lewis, autora de Mind Over Clutter.

“Coloque uma música ou acenda sua vela favorita. Faça uma lista das coisas que você deseja resolver – como gavetas de cabeceira, o armário de roupas de cama ou a gaveta de roupas íntimas.

“Enfrente uma área de cada vez. Faça pilhas do que você deseja manter, doar e reciclar. ”

O final de setembro é a época perfeita para guardar roupas de verão em bolsas à prova de traças para o inverno.

Aromas calmantes

Nosso olfato está ligado ao nosso sistema límbico, onde o cérebro armazena memórias e processa emoções, razão pela qual certos cheiros nos deixam mais calmos ou provocam uma sensação de nostalgia.

Mas, embora possam ser ótimos para criar uma atmosfera calmante, algumas fragrâncias caseiras têm um efeito prejudicial na qualidade do ar.