Saiba a importância pela qual você deve sempre beber café após o café da manhã e não antes

Pesquisadores da Universidade de Bath revelaram que beber café antes do café da manhã pode prejudicar o controle dos níveis de açúcar no sangue

Para muitas pessoas, o dia não começa realmente antes que o primeiro café passe pelos seus lábios.

Mas um novo estudo revelou por que você deve sempre beber seu café da manhã após o café da manhã, e não antes.

Pesquisadores da Universidade de Bath revelaram que beber café antes do café da manhã pode prejudicar o controle dos níveis de açúcar no sangue.

O professor James Betts, que supervisionou o trabalho, disse: “Sabemos que quase metade de nós vai acordar de manhã e, antes de fazer qualquer outra coisa, tomar café – intuitivamente, quanto mais cansados ​​nos sentimos, mais forte é o café.

“Este estudo é importante e tem implicações de longo alcance para a saúde, pois até agora tínhamos conhecimento limitado sobre o que isso está fazendo ao nosso corpo, em particular para o nosso controle metabólico e de açúcar no sangue.

“Simplificando, nosso controle de açúcar no sangue é prejudicado quando a primeira coisa com que nosso corpo entra em contato é o café, especialmente após uma noite de sono interrompido. Podemos melhorar isso comendo primeiro e depois bebendo café mais tarde, se sentirmos que ainda precisamos dele. ”

No estudo, os pesquisadores pediram a 29 homens e mulheres saudáveis ​​que se submetessem a três diferentes experimentos noturnos em ordem aleatória.

Em um experimento, os participantes tiveram uma noite de sono normal e foram convidados a consumir uma bebida açucarada ao acordar.

No segundo, os participantes tiveram uma noite de sono interrompida e tomaram a mesma bebida açucarada ao acordar.

Finalmente, no terceiro experimento, os participantes tiveram uma noite de sono interrompida, mas receberam um café forte e preto 30 minutos antes de consumir a bebida açucarada.

Em cada teste, amostras de sangue foram retiradas dos participantes após a bebida açucarada.

Os resultados revelaram que uma noite de sono interrompido não piorou as respostas de glicose no sangue dos participantes no café da manhã, quando comparada a uma noite de sono normal.

No entanto, descobriu-se que um café forte e preto consumido antes do café da manhã aumenta substancialmente a resposta da glicose no sangue ao café da manhã em cerca de 50%.

Harry Smith, que liderou o estudo, acrescentou: “Os indivíduos devem tentar equilibrar os potenciais benefícios estimulantes do café com cafeína pela manhã com o potencial para níveis mais elevados de glicose no sangue e pode ser melhor consumir café após o café da manhã, em vez de antes.

“Há muito mais que precisamos aprender sobre os efeitos do sono em nosso metabolismo, como quanta interrupção do sono é necessária para prejudicar nosso metabolismo e quais são algumas das implicações de longo prazo disso, bem como exercícios, por exemplo, poderia ajudar a combater isso. ”