Tomar banhos quentes regularmente pode reduzir a pressão arterial, afirma estudo
Um estudo mostrou que tomar um banho quente várias vezes por semana pode reduzir o risco de pressão arterial e diabetes.
Essas descobertas vieram de um estudo de coorte de 1.300 indivíduos em três grupos de banho diferentes – aqueles que tomavam banho quente menos de um, de uma a quatro, e quatro ou mais, vezes por semana.
Consistente com outras descobertas baseadas nos benefícios terapêuticos do calor extremo, a Associação Europeia para o Estudo da Diabetes coletou medições como pressão arterial, massa corporal e exames de sangue, e descobriu que aqueles com maior frequência de banho viram diminuições no peso corporal, pressão arterial diastólica e hemoglobina glicada (um marcador de açúcar no sangue).
As maiores reduções de risco médio foram observadas naqueles que tomaram banho quatro ou mais vezes por semana por uma duração média de 16 minutos, e as melhorias na pressão arterial e açúcar no sangue foram observadas em adultos, independentemente do peso, idade, sexo ou medicamentos tomados.
“A terapia de calor, mostrada aqui com banhos de hidromassagem, pode ser uma opção terapêutica eficaz para o diabetes tipo 2 na vida diária. Uma forma alternativa de exposição ao calor pode ser terapia nutricional e exercícios ”, observou Hisayuki Katsuyama, MD, em um relatório com a Medscape News.
Terapia de choque térmico
Uma das razões pelas quais a terapia de calor, como Katsuyama apontou, pode produzir resultados positivos com o diabetes é que conforme o sangue se move do núcleo para a pele para facilitar a transpiração no ambiente quente de uma jacuzzi ou banho quente, seu coração começa a bater mais rápido – até 150 batidas por minuto, que é quase o mesmo que exercícios de intensidade moderada.
Uma vez que o exercício é um mitigador de mortalidade por todas as causas, não é nenhuma surpresa que o efeito fisiológico semelhante seja benéfico para fatores de morbidade significativos, como pressão alta ou diabetes.
Essas duas condições, junto com uma série de outras, foram melhoradas com outra forma de calor terapêutico – saunas.
Descobriu-se que uma sessão de sauna finlandesa aumenta a variabilidade da freqüência cardíaca, o que é indicativo da capacidade do coração de reagir fortemente sob condições estressantes. O uso de sauna por um longo prazo também melhorou a função ventricular esquerda e a pressão arterial .
As saunas finlandesas, quando usadas um número semelhante de vezes por semana, também diminuem o risco de morte por derrame, hipertensão e doenças cardiovasculares em cerca de 46%.
A sauna e o banho de água quente podem reduzir o risco de todos os tipos de doenças cardíacas, possivelmente porque imitam o exercício. Em qualquer caso, se você é a pessoa que gosta de um banho quente antes de dormir, provavelmente está se beneficiando de maneiras que nunca poderia ter imaginado.
